接下来，您需要准备一个操作系统的ISO文件。您可以从操作系统的官方网站下载ISO文件，或者使用您已经拥有的系统光盘。ISO文件包含了安装操作系统的所有必要文件。
打开VirtualBox，点击“新建”按钮创建一个新的虚拟机。在弹出的窗口中，输入虚拟机名称，选择操作系统的类型和版本。例如，如果您要安装Windows 10，则选择“Microsoft Windows”作为类型，然后选择“Windows 10 (64bit)”作为版本。
在“内存大小”设置中，根据您的需求分配一定的内存。一般来说，2GB内存对于大多数操作系统来说是足够的。在“硬盘”设置中，选择“创建新的虚拟硬盘”。VirtualBox将提示您选择硬盘文件类型，通常选择“VDI（VirtualBox磁盘映像）”即可。
在“虚拟硬盘文件类型”设置中，您可以选择“固定大小”或“动态分配”。固定大小的硬盘文件会立即占用您分配的磁盘空间，而动态分配的硬盘文件则会根据实际使用情况逐渐增长。根据您的需求选择合适的选项。
在“存储在物理硬盘上”设置中，VirtualBox将提示您选择硬盘存储的位置。您可以选择将硬盘文件存储在当前文件夹，或者选择其他位置。
创建虚拟机完成后，选中该虚拟机，点击“设置”按钮。在“存储”设置中，点击“添加光驱”按钮。在弹出的窗口中，选择“虚拟光盘文件”，然后浏览并选择您之前准备好的操作系统ISO文件。
点击“确定”保存设置。现在，您已经完成了虚拟机的配置。启动虚拟机，它将自动从ISO文件启动，并开始安装操作系统。
在安装过程中，您需要根据提示进行一系列的选择，例如选择安装语言、输入产品密钥（如果需要）、选择安装类型（全新安装或升级）等。按照屏幕上的指示完成安装过程。
安装完成后，您将进入新安装的操作系统。根据您的需求，您可能需要进行一些额外的配置，例如安装驱动程序、更新系统等。
使用VirtualBox安装操作系统是一个简单而灵活的过程。通过VirtualBox，您可以在同一台计算机上运行多个操作系统，并进行各种测试和开发工作。
